Дякуємо
Ми скоро зв'яжемося з тобою
INTEGRATED FITNESS
Інтегрований фітнес
Ця програма дозволяє урізноманітнити тренування, підтримувати інтерес і поступово розвивати різні аспекти тіла: силу, витривалість, баланс, гнучкість і координацію.
● До старту залишилось:
8 ТИЖНІВ ДО ТІЛА ТВОЄЇ МРІЇ
Більше, ніж просто тренування
Після проходження програми ти отримаєш новий підхід до себе, своїх цілей і своїх можливостей
INTEGRATED FITNESS
Інтегрований фітнес
Ця програма дозволяє урізноманітнити тренування, підтримувати інтерес і поступово розвивати різні аспекти тіла: силу, витривалість, баланс, гнучкість і координацію.
8 ТИЖНІВ ДО ТІЛА ТВОЄЇ МРІЇ
Більше, ніж просто тренування
Після проходження програми ти отримаєш новий підхід до себе, своїх цілей і своїх можливостей
● До старту залишилось:
?Втомилася від болю в спині, постійної напруги в плечах і відчуття слабкості?
?Не можеш знайти час на себе, а тіло все далі від форми, про яку ти мрієш?
?Набридло, що звичайні тренування не дають результату, і ти почуваєшся виснаженою, а не енергійною?
Я знаю, як це — дивитися в дзеркало і відчувати розчарування. Як це — починати тренуватися, але зупинятися, бо бракує сил чи результатів.
Але я також знаю, що Ти вже ніколи не будеш такою, як ти була до цього перевтілення! Ці 8 тижнів запустять колесо успіху та нових відчуттів. Ти просто станеш іншою! Тією, яка так довго на тебе чекала. Твоя харизма стане видимою та манкою/ магнітичною.
Міла Ізеницька
Transformation Program INTEGRATED FITNESS
Інтегрований Фітнес — це більше, ніж просто фізичні вправи
Це:
Для кого підходить курс:
About Program
Як це працює?
ТРИВАЛІСТЬ
8 тижнів, 2 місяці повного занурення
ФОРМАТ
Zoom та запис занять з доступом
Planner
8 тижнів
Кожен тиждень нова тема і нові вправи, і фокус, який допоможе тобі отримати максимум від занять! Якщо хочеш змінити акценти або додати щось інше — дай знати!
1 тиждень
1. ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ
Основи: робота з власною вагою (присідання, віджимання, планка)Фокус: активація м’язів кора і правильна техніка виконання
2. СТРЕЙЧИНГ
Розслаблення та відновлення: базові вправи для розтягнення м’язівФокус: розслаблення спини, шиї, стегон
2 тиждень
3. ІНТЕРВАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ (HIIT)
Висока інтенсивність: короткі інтервали з вправами (бьорпі, стрибки, випади)Фокус: витривалість і жироспалювання
4. ЙОГА
Робота з диханням і балансомФокус: ментальне розслаблення і покращення гнучкості
3 тиждень
5. ТАБАТА
Інтенсивне тренування: короткі сети (20 секунд роботи, 10 секунд відпочинку)Фокус: розвиток сили й витривалості
6. ТАНЦЮВАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ (ЗУМБА)
Танці під енергійну музикуФокус: кардіонавантаження і підвищення настрою
4 тиждень
7. СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ:
Робота з гантелями або еспандерами.Фокус: зміцнення рук, спини і ніг
8. ПІЛАТЕС:
Вправи для контролю тіла та активізації глибоких м’язів.Фокус: постава і стабільність
5 тиждень / Другий місяць: Поглиблення технік і нові акценти
9. ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ:
Включення ускладнених вправ (наприклад, випади з поворотом, бічна планка).Фокус: розвиток координації та витривалості
10. СТРЕЙЧИНГ:
Глибока розтяжка м’язів після фізичного навантаження. Фокус: рухливість тазостегнових суглобів.
6 тиждень
11. ІНТЕРВАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ (HIIT):
Рухи з акцентом на роботу стегон і ніг.Фокус: кардіо і пластичність.
12. ЙОГА:
Комплекс для всього тіла з акцентом на прес і ноги.Фокус: силова витривалість і тонус.
7 тиждень
13. ТАБАТА
Нові вправи з акцентом на ноги і корпус (стрибки у випад, спринт на місці).Фокус: робота над ногами і пресом
14. ТАНЦЮВАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ (ЛАТИНА):
Рухи з акцентом на роботу стегон і ніг.Фокус: кардіо і пластичність.
8 тиждень
15. СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ:
Комплекс для всього тіла з акцентом на прес і ноги.Фокус: силова витривалість і тонус.
16. ПІЛАТЕС:
Робота з еластичною стрічкою або фітболом.Фокус: стабілізація, баланс і контроль над рухами.
Відгуки
Anna, TORONTO (US). Program “Resources code” personal support 2 months 2024 y.
Аня Вільхова, родом з Київа, з війною переїхала жити в Канаду.
34 роки, маркетолог, власник мовної школи.
Аня переживала кризовий період в роботі, стосунках. Були страхи проявленості, невпевненість в собі, поганий контакт з тілом та висока тривожність. Шукала сили для швидкого відновлення та розуміння себе.
В результаті роботи виробила корисні звички, навчилась себе любити та слухати, здобула енергію для реалізації себе в новій професії
Workouts Review. Vaibhav Intwala. Houston (US) 2024
Recommend Mila to anybody who wants fix their form (best and faster results) and train your mind to be more strong. Mila knows not only the right technique and what workouts to do, but also about hormonal system, its very effective, you more motivated. Her knowledge about mind and body connection is phenomenal! It makes my goal to be not only "how look good" but also to learn more about my body, my mind, how I can grew to a better, stronger, more motivated, focused, sharp person
Anastassiya Maer, 36 years, Dallas (US) IT engineers
Настя родом з Казахстану, 7 років живе в США. Любить фітнес. Запит: періодично набирала вагу та травмувала коліна в роботі з тренерами, які в неї були до Міли.
З Мілою, Настя скинула вагу з 138 plb до 114plb (ріст 167 см). Коліна почувають себе прекрасно та тіло стало виглядати дуже спортивно
Займається персонально 3 рази на тиждень напротязі 10 місяців
Clients
Твій результат - Наш пріорітет
Міла - людина результату. Тренер, який орієнтується на досягнення цілей клієнта.
Основна задача не бути милицями для людини, а навчити клієнта вибудувати свої власні опори та впевнено рухатися по життю. Допомогти знайти баланс тіла, емоцій та мислення. Цікаві та змістовні заняття, комфортна атмосфера - є особливою родзинкою взаємодії з людиною або групою людей. Не будемо багато розповідати, просто ПРИЙДИ та спробуй.
Те, що ти вбудовуєш в життя залишається з тобою і працює кожен день на тебе!А нове усвідомлення себе і процесів в своєму тілі назавжди розділять твоє життя на ДО та ПІСЛЯ
Чому саме цей курс?
FAQ
Часті питання
Маємо відповіді на всі ваші питання
Питання 1
відповідь
Питання 2
відповідь
Питання 3
відповідь
Не знайшли відповідь? Задайте її особисто через розділ "Контакти"
ЗАЛИШИ СВОЇ КОНТАКТИ І МИ ЗВ'ЯЖЕМОСЯ З ТОБОЮ
YouTubeUPGRADE
з Мілою Ізеницькою
Запрошуємо тебе на YouTube канал Міли, де ти знайдеш відео з легкими до повторення, але дієвими вправами, які допоможуть тобі включитись у процес, та отримати імпульс до постійних занять та роботи над собою.
Наголосимо, що робота в команді, а ще краще особисто з тренером - це завжди найкращий і гарантований результат!